De definitie van stress is “Een opgebouwde spanning die ontstaat als het verschil tussen moeten en kunnen langdurig te groot is.” 
 
Wanneer en hoe men stress ervaart is voor iedereen anders. Echter is stress bij iedereen van grote invloed op de hormonen. Het stresshormoon cortisol heeft een belangrijke functie om handig om te gaan met een stresssituatie. Het is wel belangrijk dat het cortisolniveau hierna weer snel naar een normaal niveau daalt.  

Ons leven is tegenwoordig stressvol en kent vele stressfactoren waardoor het cortisolniveau te lang, te hoog blijft. Dit betekent chronische stress en dan raken we uitgeput.  

Stress PUUR Geertje

De belangrijkste aandachtspunten om je stress te verminderen: 

  • Weten waar je stress vandaan komt en daaraan werken 
  • Regelmatig (dagelijks!) ontspannen; iedereen geeft op een andere manier invulling aan deze ontspanning. Weet van jezelf wat je energie en rust kan brengen. Voor mij zijn dit lezen, yoga, in de tuin werken en wandelen.
  • Goed slapen
  • Gezond eten
  • Bewegen